Selecteer een productcategorie en voeg één of meerdere items binnen die categorie toe.

Wendy de Pree

In onze drukke maatschappij wordt er veel van je gevraagd. Je hebt je werk, je huishouden, sociale verplichtingen, de zorg voor anderen en eigen ambities; alles stapelt zich op. Je probeert het zo goed mogelijk te doen maar het lijkt nooit goed genoeg. Je stresssysteem is continu actief en hoe moe je ook bent, echt ontspannen lukt niet. In deze gids selecteerden we twintig alledaagse uitdagingen bij het leven in de rush van elke dag. Je vindt bij elke uitdaging tips die je leven eenvoudiger kunnen maken: het zijn echte lifehacks. Wendy de Pree is oprichter van het expertisecentrum Leer Positief Denken. Als psycholoog en gedragstherapeut heeft ze meer dan 25 jaar ervaring. Ze doceerde aan de Universiteit Antwerpen en de Hogeschool Thomas More en is een veelgevraagd spreker over mentaal welzijn. Via haar boeken en sociale media zet Wendy psychologische kennis om in duidelijke, praktische handvatten (leerpositiefdenken.be).

Textual/Printed/Reference Materials

Boek

Nog niet verschenen - reserveer een exemplaar

Taal

Bindwijze

Oorspronkelijke releasedatum

Aantal pagina's

Illustraties

Inhoud

Hoofdauteur

Hoofdillustrator

Betrokkenen

Fabrikantgegevens

Informatie over de fabrikant

Editie

Kookboek

Product breedte

Product hoogte

Product lengte

Studieboek

Verpakking breedte

Verpakking hoogte

Verpakking lengte

Verpakkingsgewicht

Overige kenmerken

100+ Lifehacks voor een eenvoudiger leven in de rush van elke dag

Soms schiet je als ouder uit je slof, zeg je iets wat je liever niet wilde zeggen of ben je gewoon even niet de beste versie van jezelf. En dat is oké. Maar hoe ga je daar dan mee om? Hoe leer je uit je fouten en laat je aan je kind zien dat je spijt hebt? Het spijt me is een hartverwarmend kinderboek over grote emoties, fouten maken en opnieuw proberen. Met een liefdevolle boodschap voor kinderen én ouders: ook als het even misgaat, blijft liefde altijd bestaan. Een zacht en herkenbaar verhaal, perfect om samen te lezen en te praten over gevoelens.

Kaarten inbegrepen

Tweede Auteur

Hoofduitgeverij

Extra groot lettertype

Personage van toepassing

Het spijt me

Wat echt werkt bij kinderen die snel angstig zijn is een praktische gids waarin je ontdekt wat angst doet met kinderen én met jou, wat de belangrijkste tien behoeften van deze kinderen zijn en hoe jij hen hierin kunt ondersteunen en begeleiden. Het boek biedt concrete tools en eenvoudige strategieën aan, zodat je als (groot)ouder, leerkracht, therapeut of begeleider samen met het kind op zoek kunt gaan naar wat écht helpt om met meer (zelf)vertrouwen in het leven te staan. Centraal staat de relatie van het kind met de volwassene, want kinderen leren vooral door imitatie en ervaring. Door in te zetten op verbinding, rust en op je eigen verhouding tot angst krijgt het kind de ruimte om zijn eigen angsten in de ogen te durven kijken. Het kan dan verder op weg naar een betekenisvol leven, met de angst onder de arm. Een praktisch boek met online bijlagen. Wendy de Pree is de oprichter van expertisecentrum Leer Positief Denken. Als psycholoog en gedragstherapeut heeft zij meer dan 25 jaar ervaring in het werken met kinderen, ouders en leerkrachten. Zij is een veelgevraagd spreker over mentaal welzijn en is ook online erg actief om psychologische kennis te vertalen naar duidelijke, praktische handvatten.

Op voorraad. Voor 23:59 uur besteld, dinsdag in huis

Originele titel

Vertaling

Dyslexievriendelijk

Primaire Productiemaatschappij

Tekst naar spraak

Wat echt werkt bij kinderen die snel angstig zijn

Yoga brengt ontspanning, balans en verbinding met jezelf, maar is dat genoeg om écht in evenwicht te blijven? 'Waarom yoga alleen niet genoeg is' gaat verder dan de yogamat en laat zien hoe diepgaand welzijn steunt op vier essentiële bouwstenen: veiligheid, veerkracht, verbinding en vertrouwen. Met een unieke combinatie van wetenschappelijke inzichten, persoonlijke ervaring en praktijkvoorbeelden onthult dit boek hoe fysieke beweging slechts één aspect is van heling. Pas wanneer je ook aandacht besteedt aan mentale en emotionele processen, trauma en het zenuwstelsel, ontstaat echte transformatie. In een wereld waarin stress, burn-out en innerlijke onrust steeds vaker voorkomen, biedt dit boek concrete handvatten en technieken om je lichaam én geest duurzaam te ondersteunen. Dr. Saar Jacobs is huisarts met een achtergrond in de endocrinologie en specialiseerde zich later in mentaal welzijn. Daardoor biedt dit boek een generalistische kijk op de gevolgen van de nooit aflatende druk van onze maatschappij.

Yoga alleen is niet de oplossing

In zijn bestseller Activeer je nervus vagus liet stressexpert Luc Swinnen Vlaanderen en Nederland kennismaken met de nervus vagus, een zenuw die door je hele lijf loopt en je brein in contact brengt met al je organen. In dit nieuwe boek toont hij hoe je actief aan de slag kunt met je nervus vagus om uiteenlopende problemen als stress, burn-out, trauma, prikkelbare darm, ontstekingen en chronische vermoeidheid te lijf te gaan. Aan de hand van concrete tips en oefeningen kun je onmiddellijk aan de slag. Het resultaat? Een gezonder, rustiger en gelukkiger leven!

Ebook Formaat

Eerste Vertaler

Lees dit ebook op

Lees mogelijkheden

Inhoud van Ebook Bevat

Toegankelijkheidsinformatie

Versterk je nervus vagus

Stress is overal. Je kunt geen krant openslaan of er is alweer een nieuwe methode bedacht om stress te lijf te gaan. Ondanks dat alles blijven stress- en burn-outcijfers pieken. Toch is het eigenlijk simpel, zo weet stressexpert Luc Swinnen: stress is een normale en nuttige reactie van je lichaam op gevaar. Alleen krijgen we tegenwoordig non-stop kleine en grote prikkels op ons afgevuurd. En dus hebben we voortdurend stress. Het gevolg? Ons lichaam gaat in het rood, tot het licht helemaal uitgaat: burn-out. Het goede nieuws? Als je begrijpt hoe stress werkt, kun je er iets aan doen. Aan de hand van heel concrete oefeningen en tips helpt dit boek je om stresssignalen op tijd te herkennen, je brein voldoende rust te geven en te investeren in betekenisvolle relaties. Zo neem je de regie over je leven weer in eigen handen!

Dokter, ik heb stress

<ul> <li>Samen met je kind bewegen en ontspannen</li> <li>Leuke verhaaltjes als ideale context voor kinderyoga</li> <li>Met speelse illustraties van Emma Thyssen en online filmpjes</li> </ul> In vijf verhaaltjes verleidt Evy je kind om onbewust ontspannende yogahoudingen aan te nemen. Beleef de verhaaltjes samen en gebruik de extra tips, de mooie kleurplaten en de fijne spelletjes om de zintuigen te prikkelen. En check zeker ook de bijhorende filmpjes waarin Evy de yogaposes voordoet. Drie superschattige en ondeugende vriendjes - een teckel, een nijlpaard en een stokstaartje - doen met jullie mee!

AI-gegenereerd

Mama Baas - Kinderyoga

Slaapklets! voor kleuters is een fijn boek om voor het slapengaan de dag door te nemen en even de volle aandacht van mama of papa te krijgen. Het is goed voor kinderen om de dag te laten bezinken en fijn voor ouders om een kijkje te krijgen in het hoofd van hun kind. Samen napraten over belevenissen en gevoelens en nog even spelen voordat de nacht begint. De verrassende inhoud is geschreven door Michal Janssen (educatief schrijfster), de heldere en vrolijke illustraties zijn getekend door Sabine Wisman (visual storyteller). Het boek is een variant op het succesvolle Slaapklets!, speciaal voor kinderen van 4 tot 7 jaar. Iedere linkerpagina bevat dezelfde dagboekplaatjes: kies een of meer situaties en laat je kind vertellen. 'Heb je vandaag gedanst? Buiten gespeeld of een werkje gedaan? Werd je daar blij van, of misschien verdrietig of boos?' De rechterpagina is steeds anders: een kort spelletje, een of twee kletsvragen en een rustige afsluiter, zoals minimassages. Slaapklets! voor kleuters is een dagboek voor het slapengaan. Met behulp van plaatjes en vragen kun je de dag doornemen met je kind. Wat is er allemaal gebeurd en hoe voelde dat? Slaapklets! voor kleuters is: - kletsen over de dag - nog even gek doen - je kind lekker instoppen - 10 minuutjes quality time

Verteller

Tweede Illustrator

Personage

Character

Slaapklets! voor kleuters

Slaapklets! is een dag- en nachtboek waarmee je voor het slapen gaan op een leuke manier even terugkijkt op de dag. Lekker slapen is belangrijk. Voor kinderen is het prettig om de dag rustig af te bouwen met een vast ritueel. Ook voor volwassenen is het goed om de dag te verwerken voor het slapen gaan. Op iedere pagina maak je korte notities over de dag. Wat was leuk, wat was stom? Was het een sportieve dag? Heb je zin in morgen? Onderaan iedere pagina staat een verrassende opdracht. Van ademhalingstips en ontspanningsoefeningen tot grappige vragen. Slaapklets! laat je kletsen over vandaag, vooruitkijken naar morgen, ontspannen en lekker slapen. Slaapklets! is de vierde titel uit de succesvolle reeks van Kletsboeken. Eerder verschenen Kletsboek! (6+), Tienerklets! (12+) en Vakantieklets! (6+). Tekst achterflap Slaapklets! is een dag- en nachtboek voor kleine en grote mensen. Een boek met vragen en opdrachtjes. Vul voor het slapengaan een pagina in. Schrijf, kies, kruis aan, teken, ontspan, lach, lees. En klets! Met Slaapklets! kun je: o terugkijken op de dag o vooruitkijken naar morgen o mopperen op wat mis ging o nagenieten van de leuke dingen o nadenken over jezelf o filosoferen o je hoofd leegmaken o ontspannen o lekker slapen 'Fijn boek voor op het nachtkastje.' - Het Parool 'Weer zo'n leuk boekje van Gezinnig. Maak je hoofd leeg voor het slapen gaan met dit originele dag- en nachtboek.'- FLOW 'Origineel en slim bedacht! De dag letterlijk van je afschrijven, -tekenen of -praten zodat je met een leeg hoofd, een schoon gemoed en een zacht hart in slaap kunt vallen.' - JM voor ouders

Slaapklets!

Iedereen piekert wel eens, dat is heel normaal en die gedachten gaan meestal vanzelf weer weg. Maar wat doe je als dat niet gebeurt? Sommige kinderen blijven maar piekergedachten maken in hun hoofd. Er is geen ruimte voor blije gedachten, zorg en onrust zorgen ervoor dat handige gedachten geen toegang meer krijgen. Slapen wordt soms een probleem, de schoolprestaties gaan achteruit en vriendschappen verlopen moeizaam. Margreet van der Veen, kinder- en jeugdtherapeute, heeft voor die kinderen van 7 tot ongeveer 10 jaar allerlei tips, opdrachten, oefeningen en voorbeelden gemaakt die ervoor kunnen zorgen dat helpende gedachten weer de overhand krijgen. Door het doeboek samen door te werken krijgen kinderen een handvat om het piekeren los te laten, ze krijgen weer controle over hun eigen gedachten.

De baas van de piekerfabriek

<h3>Meer dan 50.000 exemplaren verkocht: Fokking druk nu als limited hardcover edition </h3> In Fokking druk legt psycholoog Thijs Launspach uit waarom we onszelf vaak over de kop werken en wat je eraan kunt doen om dat te voorkomen. Op een praktische manier vertelt hij hoe je stress het hoofd kunt bieden en meer rust kunt creëren in je leven. Hij gebruikt hiervoor de nieuwste inzichten uit de wetenschap, methoden van experts en verhalen van ervaringsdeskundigen. Een nuchter en praktisch antwoord op de vraag: hoe blijf ik stress de baas in een overvolle tijd? We zijn en blijven druk. Ook vijf jaar later. Fokking druk, het ultieme anti-stressboek is ondertussen vijf jaar oud en er zijn meer dan 50.000 exemplaren verkocht. Dat moet gevierd worden: met de fokking twintigste druk als tijdelijke hardcover jubileumeditie met goudfolie. Omdat stress blijft, maar de omstandigheden veranderen is de nieuwste editie geüpdatet en voorzien van een actueel voorwoord door Thijs Launspach. Thijs Launspach (1988) is psycholoog en auteur. Hij onderzoekt de invloed van maatschappelijke en technologische ontwikkelingen op onze mentale gezondheid en schreef de bestsellers Fokking druk (2018), Je bent al genoeg (2022) en Asociale media (2023). Tevens heeft hij een tweewekelijkse column in het Algemeen Dagblad. Zijn colleges bij de Universiteit van Nederland en TED werden honderdduizenden keren bekeken. Daarnaast geeft hij de collegereeks Lessen uit de psychologie bij The School of Life.

Fokking druk

We worden constant uitgedaagd door snelle veranderingen en een overdosis aan prikkels. Ons stresssysteem draait overuren. In dit boek kom je te weten hoe het anders kan. Je leert hoe je stress in je voordeel kan gebruiken. Met behulp van zeven sleutels leer je jouw energieverlies te beperken en jouw veerkracht te versterken. Dit boek staat boordevol tips, tools en tricks om je een weg te banen door de mentale jungle. Het is een absolute must-read voor iedereen die (preventief ) wil leren omgaan met stress en spanning. Het boek is er voor iedereen die zelfontplooing op de eerste plaats wil zetten.

Van stress naar veerkracht

<h3>Jezelf beter voelen begint nu – in tien stappen naar meer rust en balans</h3> Heb je iets doorgemaakt, steun nodig om je weer jezelf te voelen, of kamp je al langere t? d met angstige gedachten? Klinisch psycholoog dr. Kirren Schnack, bekend van TikTok, biedt een EHBO-kit vol tools aan om deze gevoelens te overwinnen – en dat zou weleens gemakkel? ker kunnen z? n dan je denkt. De stap naar therapie kan groot lijken, en niet iedereen heeft het nodig. Toch ervaren veel mensen dagelijks anxiety en stress. In tien uitgebreide hoofdstukken leer je begrijpen wat je doormaakt en hoe je je gevoelens kunt veranderen. Elk hoofdstuk bevat korte, doeltreffende en klinisch bewezen oefeningen waarmee je thuis direct stappen kunt zetten naar meer rust en balans in je leven. In 10 stappen naar mentale rust is een gids vol oefeningen, technieken en adviezen om met angstige gedachten, stress, onzekerheid en traumatische ervaringen om te gaan. Inclusief tips waar je terecht kunt, mocht je meer hulp nodig hebben. Dr. Kirren Schnack is klinisch psycholoog, opgeleid aan de Universiteit van Oxford, met meer dan twintig jaar ervaring. Dagelijks deelt ze in korte, heldere video’s informatie over geestelijke gezondheid met haar meer dan een half miljoen volgers op TikTok (@drkirren).

Op voorraad. Voor 23:00 uur besteld, morgen in huis

In 10 stappen naar mentale rust

WAT ALS STRAKS ... IK MAAK ME ZORGEN DAT ... HAD IK NIET BETER ... Piekeren is geen pretje. Het brengt allerlei ellende met zich mee, en kan zelfs uitmonden in een angststoornis of depressie. Toch ben je er midden in een piekerbui vaak van overtuigd dat je, door te blijven tobben, een oplossing zult vinden voor zaken waar je in vastzit. Het tegenovergestelde is waar: door al dat gepieker blijf je juist vastzitten in je hoofd, en kom je maar zelden tot actie of oplossingen. Het leven staat op pauze en intussen begin je jezelf alleen maar slechter te voelen. In Weg van het piekeren beschrijft Filip Raes hoe hij, als gedragstherapeut, werkt met piekeren. Al kun je piekeren nooit helemaal uit je leven bannen, je kunt er wel anders mee omgaan. Door het piekeren sneller op te merken en op die momenten sneller over te gaan tot actie, leg je het piekeren lam. Er komt meer ruimte in het leven voor dingen die er echt toe doen. Dit boek vertelt in heldere stappen hoe je een nieuwe weg inslaat. Hoe meer je die nieuwe weg bewandelt, hoe breder die wordt en hoe meer je jezelf bevrijdt.

Weg van het piekeren

Stress is goed. Ja, je leest het goed. Meer nog: stress is noodzakelijk. Stress zorgt ervoor dat je uit je comfortzone komt en een betere versie van jezelf wordt. We hebben allemaal een gezonde portie stress nodig in ons leven, anders zouden we niks bereiken. Maar natuurlijk heeft stress ook negatieve kanten. Langdurig blootgesteld worden aan stress maakt mensen ziek. En het ergste is: de meesten onder ons zien dat helemaal niet aankomen. Dit boek helpt je om de negatieve stress tijdig te herkennen en de effecten ervan tot een minimum te herleiden. Ook als je al een burn-out hebt, kan dit boek je meer inzicht geven in wat je is overkomen en je stap voor stap op weg zetten naar herstel. Stressexpert Elke Van Hoof begeleidde al vele honderden mensen met stressgerelateerde klachten. In dit boek vat ze op een toegankelijke manier samen wat we vandaag weten over stress én moedigt ze je aan de hand van zelftests, oefeningen en concrete tips aan om zelf aan de slag te gaan. 'De sleutel tot succes is stress te zien als een alarmsignaal dat je leert stilstaan bij wat er misloopt en hoe je dit kunt rechttrekken. Makkelijk? Absoluut niet. Haalbaar? Zeker weten!'

Eerste hulp bij stress & burn-out

Meditatie zweverig? Niet volgens Het no-nonsense meditatieboek dat boordevol leuke en simpele meditatieoefeningen staat! Het no-nonsense meditatieboek van Steven Laureys is een toegankelijk (oefen)boek voor iedereen die meditatie wil toepassen in zijn of haar dagelijks leven. Eindelijk een boek voor wie mediteren stiekem maar zweverig vindt! Je leert op begrijpelijke wijze hoe meditatie precies werkt en wat de effecten ervan zijn op lichaam en geest. Want dat meditatie je leven kan veranderen, staat vast: minder stress, een betere nachtrust en meer focus zijn slechts een paar van de positieve effecten van mediteren. De eenvoudige oefeningen en herkenbare verhalen zorgen ervoor dat ook jij kunt ervaren hoe belangrijk meditatie in het dagelijks leven is.

Hoofdredacteur

Het no-nonsense meditatieboek

Slaap je slecht? Val je moeilijk in slaap? Of lig je 's nachts wakker? Met 'Beter slapen doe je zo' is dat verleden tijd. In dit tweede deel in de Doe je zo-serie, gaat GZ-psycholoog en auteur Arentina Drenth in op de oorzaken van slaapproblemen en helpt ze je deze op te lossen. Zo stel je met de handige adviezen en tips in dit boek een actieplan op, waardoor je beter leert te slapen. In simpele taal, aangevuld met mooie illustraties, legt Drenth uit hoe je met allerlei oefeningen, tips en tricks je slapeloze nachten kunt tackelen. De eenvoudig uitgelegde theorie, gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, kan iedereen gemakkelijk begrijpen én toepassen. 'Beter slapen doe je zo' is een onmisbaar boek voor op ieder nachtkastje.

Doe je zo - Beter slapen doe je zo

<h3>Oeroude geheimen om beter te slapen</h3> Slapen als een oermens verschijnt in 20 landen. Slaap is nauwelijks veranderd sinds de oermens in grotten sliep. Toen waren het sabeltandtijgers, nu houden sociale media ons wakker. Merijn van de Laar, slaapwetenschapper en expert op het gebied van slapeloosheid, onderzoekt in Slapen als een oermens de oorsprong van slaap aan de hand van archeologische vondsten, studies bij hedendaagse jager-verzamelaars en de ervaringen van zijn eigen patiënten. Hij laat de verschillen zien tussen wat ons lichaam van nature nodig heeft en wat het moderne leven van ons verwacht. Door het voorbeeld te volgen van onze voorouders in voeding, beweging, licht, temperatuur en slaapverwachtingen, slaap je al binnen enkele weken beter. Merijn van de Laar werkte jarenlang als slaapwetenschapper en slaaptherapeut bij een Nederlands Centrum voor Slaapgeneeskunde. Hij behandelde patiënten met slaapproblemen in het televisieprogramma Bizarre Slapers en geeft les aan huisartsen, psychologen en andere zorgverleners over de basisprincipes van slaap en gedragsmatige slaapgeneeskunde. Merijn is kennispartner van de Hersenstichting.

Slapen als een oermens

Prachtig boek over de psychologie van zelfvertrouwen. Deze bestseller (meer dan 10.000 ex. verkocht) biedt een inkijkje in de therapiekamer: vol persoonlijke verhalen en praktische oefeningen. ‘Frederike Mewe begrijpt precies waarom juist vrouwen zich vaak onzeker voelen, ook als dat nergens voor nodig is - en wat je kunt doen om van binnenuit sterker te worden.’ – Sterre van Leer, hoofdredacteur Psychologie Magazine Onze maatschappij dwingt ons veel ballen tegelijkertijd in de lucht te houden en alles perfect te doen. We zijn meer bezig met verwachtingen van anderen dan dat we ons afvragen wat we zelf willen. Hierdoor denken we vaak negatief over onszelf. Dit veroorzaakt mentale problemen zoals depressie en burn-out. In Goed zoals je bent legt Frederike Mewe uit welke psychologische processen hierachter schuilgaan. Uiteindelijk helpt ze ons milder naar onszelf te kijken en ons minder aan te trekken van anderen. Dan kunnen we ons hart volgen en kiezen voor zelfliefde. Vol herkenbare, vaak persoonlijke voorbeelden, praktische adviezen en oefeningen. ‘Een must read voor iedereen die af wil van dat kritische stemmetje dat zegt dat je niet goed genoeg bent.’ – Nienke Wijnants, psycholoog en auteur van 'Twintigerstwijfels & dertigersdilemma’s'.

Toegankelijkheidssamenvatting ebook

Goed zoals je bent

Nuchter, kort en praktisch doe-boek over de weg naar zelfcompassie. Er wordt wel eens gezegd dat we onze eigen grootste vijand zijn. Omdat we altijd wel iets op- of aan te merken hebben op onszelf. Op onze prestaties. Op hoe we eruit zien. Op die promotie die aan ons neus voorbij ging. Het gebeurt maar zelden dat we onszelf ergens een welverdiend compliment voor geven. Herken je dat? En herken je ook dat je op de mensen in je omgeving heel anders reageert? Als je vriend zakt voor zijn examen, wijs je hem op alle dingen die hij wel goed kan. En als je vriendin de schuld van haar relatiecrisis bij zichzelf legt, zeg je dat ze eens wat aardiger voor zichzelf moet zijn. Je kunt het dus wel: vervelende gebeurtenissen en situaties in het juiste perspectief plaatsen. Alleen niet voor jezelf. En dat is natuurlijk wel wat raar. Want juist met jezelf zou je de allerbeste maatjes moeten zijn. Je neemt jezelf immers je hele leven met je mee! Hoogste tijd dus dat je met compassie en mededogen naar jezelf leert kijken. Dat je echt accepteert dat je goede én slechte kanten hebt. Dat die bij jou horen en je tot een compleet en interessant mens maken. Dat je wat liever voor jezelf wordt, jezelf als het ware omarmt. In Omarm jezelf leert Gijs Jansen je hoe je dat doet. Een boek dat je leert om milder met jezelf om te gaan, zonder zweverig gedoe. Door het doen van de oefeningen zul je een hernieuwde vriendschap met jezelf sluiten, waarbinnen je alles mag denken, voelen en zijn.

Omarm jezelf

In dertien tips neemt perfectionist Chantal je mee in het vinden van de juiste balans tussen gewoon je best doen en een gestreste perfectionist zijn. Ze zocht steun in de psychologische literatuur. Psycholoog en journalist Chantal van der Leest deelt in ‘Waarom perfectionisten zelden gelukkig zijn’ wetenschappelijke inzichten en tips om beter met je perfectionisme om te gaan. Want heb jij ook wel eens het gevoel dat de buitenwereld onrealistisch hoge eisen aan je stelt? Of leg je de lat alsmaar hoger voor jezelf, je gezin en je collega’s? Werk je vaak over, ben je overgeorganiseerd, stel je taken uit, corrigeer je anderen, geef je niks uit handen of ga je juist spannende dingen uit de weg? Misschien ben jij een perfectionist. Psycholoog en journalist Chantal van der Leest kampt zelf met perfectionistische trekjes en dook in de psychologie om meer te weten te komen over de meest geliefde slechte eigenschap in onze maatschappij. Maar is dat terecht? Achter het voortdurend najagen van beter en meer schuilt veel stress en frustratie. Perfectionisme blijkt zelfs een springplank naar burn-out, depressie en angststoornissen. In ‘Waarom perfectionisten zelden gelukkig zijn’ helpt Van der Leest je de balans te vinden tussen wel je best doen, maar geen gestreste perfectionist zijn.

Waarom perfectionisten zelden gelukkig zijn

Brené Brown beschrijft in De moed van imperfectie hoe moed, compassie en verbondenheid een belangrijke plek in je leven kunnen krijgen. Op basis van haar jarenlange studie kwam ze tot tien stellingen over een `bezield leven : leven vanuit het gevoel dat je de moeite waard bent. Op haar eigen, eerlijke, warme en grappige manier moedigt ze de lezer aan om perfectionisme te laten varen, stress als leefstijl los te laten, te vertrouwen op intuïtie en creativiteit de ruimte te geven. Dit boek gaat over de levenslange reis van `Wat zullen anderen wel niet denken? naar `Ik ben goed genoeg . `Brené Brown pakt moedig alle duistere emoties aan die de weg naar een voller leven belemmeren. Lees dit boek en wordt aangestoken door haar moed. Daniel H. Pink 'Mijn nieuwe Super Soulmate. Oprah Winfrey

Tweede Vertaler

Co Vertaler(s)

De moed van imperfectie

Hoe komt het toch dat sommigen hoogsensitiviteit als een kracht zien en anderen het als een last ervaren? De sleutel is de manier waarop je omgaat met stress en stressoren. In onze snel veranderende wereld vol prikkels is het essentieel om je stress- en energieniveaus onder controle te houden. Als je hoogsensitief bent, is dat nog belangrijker: er komen meer prikkels dan gemiddeld binnen en je brein verwerkt ze diepgaander en intenser. In dit boek ontdek je wat hoogsensitiviteit écht is en waarom HSP’s gevoeliger zijn voor stress, energieverlies en burn-outs. Dankzij concrete strategieën leer je omgaan met typische struikelblokken, zoals overprikkeling, onbegrip, emoties overnemen, people pleasing en grenzen aangeven. Ontdek hoe je door energieverlies te beperken terug de schoonheid van hoogsensitiviteit kunt ervaren. Zo kun je eindelijk doen waarvoor je gemaakt bent: floreren – zelfs in een wereld vol prikkels.

Hoogsensitief omgaan met stress

Bijna een op de drie krijgt ooit een paniekaanval. Paniekaanvallen en aanhoudende angst kunnen ongelofelijk ontwrichtend zijn. Toch zijn het slechts uitingen van een oeroude overlevingsreactie in je hersenen die om de een of andere reden is geactiveerd. Door dat fundamentele mechanisme te ontmaskeren, kan je de paniekcyclus stap voor stap leren doorbreken. Aan de hand van verhalen en inzichten uit zijn praktijk, maar vooral uit zijn eigen jarenlange strijd met angst, wil klinisch psycholoog Michel Lahaye je op weg helpen naar dezelfde opluchting en herstel die hij zelf ooit zo verwoed zocht, maar uiteindelijk toch vond. Daarvoor geeft hij je in dit boek praktische tips en oefeningen, maar ook een allesomvattende 'anti-angstfilosofie'. Een perspectief dat je kan aangrijpen als een reddingsboei, telkens wanneer je opnieuw dreigt te worden meegezogen in de maalstroom van paniek. Dit maakt van Paniek ontmaskerd een waardevolle reisgenoot voor duurzaam herstel.

Paniek ontmaskerd

We kennen allemaal angsten. Vliegangst, angst voor kleine ruimtes, angst voor het coronavirus, angst voor spinnen, sociale angsten of de angst om dood te gaan. In dit boek helpt auteur Arentina Drenth je om een actieplan op te stellen, waarmee je je angst de baas kunt worden. Ze doet dit in simpele taal en met weinig woorden, zodat iedereen met haar praktische tips en oefeningen aan de slag kan. De eenvoudig uitgelegde theorie is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en wordt verduidelijkt door prachtige illustraties. Arentina Drenth is GZ-psycholoog, gedragstherapeut en EMDR-practitioner, en gespecialiseerd in angst, depressie, trauma, slaap en stress. Ze vindt het belangrijk dat wetenschappelijke kennis toegankelijk wordt gemaakt, mede omdat ze zelf dyslectisch is.

Doe je zo - Angst overwinnen doe je zo

Iedereen ervaart weleens dat stress je de adem beneemt, je te snel of te oppervlakkig doet ademen. Als zo’n periode vol spanning te lang duurt, kan dat tot chronische hyperventilatie leiden met klachten als duizeligheid, hoofdpijn, spierpijn, hartkloppingen, vermoeidheid en negatieve, angstige gedachten. Die klachten doen je twijfelen aan jezelf en je lichaam en gaan vaak gepaard met paniekaanvallen. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht. In het Werkboek hyperventilatie, angst en paniek leggen twee ervaren coaches én ervaringsdeskundigen haarfijn uit wat hyperventilatie is, hoe angst en paniek ontstaan, wat de symptomen zijn en wie er extra vatbaar voor is. Kennis en begrip vormen uiteindelijk de basis van de oplossing. Daarna ga je zelf aan de slag: je krijgt meer inzicht in je denk- en leefpatronen, onder andere door een dagboek bij te houden, te leren doseren en eenvoudige oefeningen te doen. Ten slotte helpen de auteurs je om je levensstijl op een positieve manier te veranderen, stap voor stap, met duidelijke adviezen voor voeding, beweging, slaap en ontspanning. Een toverformule bestaat niet, maar er is wel degelijk een (uit)weg mogelijk naar een beter en rustiger leven.

Op voorraad. Voor 23:59 uur besteld, morgen in huis

Werkboek hyperventilatie, angst en paniek

Tijdens examens heb je een gezonde dosis stress nodig om optimaal te presteren. Maar wat als die stress verlammend wordt en omslaat in faalangst? David Dewulf ontwikkelde als eerste een mindfulnesstraining speciaal voor jongeren en weet als geen ander hoe hij de principes van mindfulness en compassie naar hun leefwereld kan vertalen. In deze praktische SOS-survivalgids bundelt hij enkele krachtige oefeningen die het zelfvertrouwen van leerlingen en studenten een boost geven, hun concentratie en zelfvertrouwen verhogen en faalangst verminderen. Bovendien toont hij ook hoe ze gericht en efficiënt kunnen ontspannen en hun nachtrust kunnen verbeteren.

Op voorraad. Voor 22:00 uur besteld, morgen in huis

Stop examenstress

Talloze studenten in het hoger onderwijs kampen met stress. Het goede nieuws is dat je stress voor een belangrijk deel kunt leren managen. Dit boekje biedt daarvoor concrete oefeningen. De meest voorkomende stressvormen onder studenten komen aan bod: piekeren, faalangst en perfectionisme. Vervolgens wordt ingezoomd op schrijfstress en presentatiestress. Door met de oefeningen aan de slag te gaan ervaar je minder stress, duren stressperiodes korter, herstel je sneller en krijg je meer plezier in je studie. Mirjam Pol heeft jarenlange ervaring als studieadviseur en studentendecaan. Eerder schreef ze de bestsellers Nog slimmer – Succesvol studeren aan de universiteit, Nog slimmer – Succesvol studeren aan de hogeschool, en Get Smarter – Set Yourself Up for Study Succes. De internationale editie is verkrijgbaar onder de titel: From Stress to Success – A Practical Guide for Students.

Van stress naar succes

Stres minder ontspan meer

Goede cijfers halen op school, veel likes krijgen op je foto’s, presteren tijdens sportwedstrijden en verstandige keuzes maken voor later. Het lijkt allemaal zo belangrijk, maar de hele tijd je best doen en nog harder leren of trainen kan veel druk opleveren. In Druk vertellen jongeren hoe ze hiermee omgaan. Samen met experts geven ze tips over wat je zelf kunt doen aan piekeren, wakker liggen of een knoop in je maag. Ontdek door relaxpagina’s, testjes en vragenlijsten hoe je druk de baas blijft. Dit boek legt uit wat er gebeurt als je hoofd overloopt en hoe dat komt. Dat is handig om te weten, want zo leer je hoe je dat in de toekomst kunt voorkomen. Weg met al die druk en hoera voor een relaxter leven!

Druk

Zo help je je dochter bij stress, prestatiedruk en faalangst Onderzoek wijst uit dat meisjes veel gevoeliger zijn voor stress dan jongens. Meisjes willen voldoen aan de verwachtingen van ouders en leerkrachten; ze maken zich druk om hun uiterlijk en voelen zich vaak onzeker op social media. Ook de steeds vroeger ontluikende puberteit bij meisjes speelt een rol. Ze zien er al snel volwassener uit dan ze zich voelen, en worden vervolgens ook zo benaderd. Ze ervaren hierdoor volop druk, zijn snel moe en vatbaar voor depressies. Klinisch psycholoog en bestsellerauteur Lisa Damour schetst het hoe en waarom van de toename in druk en angsten bij tienermeisjes in de afgelopen jaren. Zij legt uit wat stress is én hoe je die positief kunt inzetten. Ze toont de omstandigheden waarmee meisjes dagelijks worden geconfronteerd; thuis, op school, in de omgang met andere meisjes, met jongens, en bij het ontdekken van hun seksuele identiteit. Stress bij tienermeisjes laat je zien hoe je jouw dochter kunt helpen en ondersteunen, zonder dat je haar pad helemaal schoonveegt; zij moet ook leren omgaan met stress. Daardoor wordt je dochter sterker, en kan ze zich op een meer ontspannen manier verder ontwikkelen. 'Dit boek is precies wat ouders nodig hebben. (...) Damour legt het verschil uit tussen gezonde en ongezonde stress en druk. Ze laat zien hoe we onze drochters kunnen helpen om te gaan met spanning, stress en faalangst. Dit briljante boek is een must read.' Norah O'Donnell, Amerikaanse journalist en presentator bij CBS Lisa Damour schreef eerder Het puberende meisjesbrein ontrafeld.

Stress bij tienermeisjes

In deze gids staan meer dan 50 tips en ideeën om te ontprikkelen. Maar waarvan moet je ontprikkelen? Eigenlijk is dat heel simpel: teveel prikkels! Je hebt dan zoveel informatie binnengekregen via je zintuigen, je gedachten of gevoelens, dat je lichaam laat merken dat er niets meer bij kan. Je hoofd zit vol, je kan je niet meer concentreren, je wordt snel boos of verdrietig: in ieder geval heb je er last van. Ontprikkelen bestaat uit 2 dingen: herkennen en actie ondernemen. Eerst moet je herkennen dat je vol zit. Pas daarna kan je iets bedenken om te ontprikkelen. Daar wil deze gids je bij helpen! Probeer de ideeën in deze gids maar eens uit en ontdek welke wel en niet bij je passen.

Ontprikkelgids voor kids

Evi heeft stress, ze heeft eigenlijk overal net te weinig tijd voor. Maar dan leert ze hoe ze rustig kan worden, krijgt ze tips om beter met spanning om te gaan en leert ze haar taken goed te plannen. Evi heeft het druk. Niet een beetje druk, maar echt superdruk! Ik heb het zo d-r-u-k! Ik heb zoveel te doen. Doe dit … doe dat … en nu zoek ik mijn schoen! Ik heb een brok in mijn keel, een knoop in mijn maag en ik moet nog zoveel leren! Ik heb zeven mensen nodig om alles te doen … kon ik mijzelf maar kopiëren! Evi heeft haar handen vol aan school, huiswerk, vrienden, familie, hobby’s, sport en haar huisdier. Ze heeft stress omdat ze eigenlijk overal net te weinig tijd voor heeft. Als ze het gevoel heeft dat ze gaat ontploffen, vraagt ze hulp aan haar moeder. Zij neemt Evi mee naar buiten, leert haar trucjes om rustig te worden, geeft tips om beter met stress om te leren gaan en leert Evi om al haar taken goed in te plannen. Daarna gaat alles veel beter! Evi heeft het nog steeds druk, maar ze heeft geen stress meer en heeft weer plezier in de dingen die ze doet!

Ik heb het zo druk!

Heb jij vaak last van stress? Ben je daardoor bang, verdrietig, boos of net heel stil? Dan kan dit boek jou helpen. Dit doe-boek legt je op een speelse manier uit: • wat stress is en hoe je het kunt herkennen; • welke tips en hulpmiddelen je kunnen helpen als je veel stress hebt; • hoe jij je veel beter en rustiger kunt voelen vanuit je eigen kracht. Praat er samen met je leerkracht, begeleider, therapeut, ouders of vrienden over. Je leert heel veel nieuws bij en het is ook gewoon leuk om te doen!

Survivalgids - Wat als je veel stress hebt?

Breng kinderen met behulp van sprookjesmeditaties in contact met de bron van positieve en zuivere gevoelens in henzelf. 'Relax kids' laat kinderen zien hoe ze op een relaxte en grappige manier kunnen ontspannen. Marneta Viegas heeft bekende sprookjes en kinderversjes omgezet in eenvoudige verhaaltjes en visualisaties. Lees ze samen en de kinderen zullen sneller en met een glimlach om hun mond in slaap vallen. Ze brengen kinderen op een natuurlijke en fijne manier in aanraking met meditatie en ontspanning. Aan het eind van iedere meditatie vind je een affirmatie, waardoor je kind de innerlijke vrede die het zojuist gevonden heeft, kan vasthouden.

Relax Kids - Relax kids

Verbinding en ontspanning voor bedtijd! Voor ieder kind is het ’s avonds vroeg of laat bedtijd. Hoe is dit bij jullie? Een fijn ontspannen moment van samen zijn of eindigt de dag in een gehaaste strijd? Deze kaartenset helpt jou en je kind(eren) de dag positief en in contact met elkaar af te sluiten. Met de oefeningen en vragen kan eventuele stress en overprikkeling ontladen en krijgen kinderen meer contact met hun lijf, rust en (zelf)vertrouwen. De oefeningen en vragen zijn verdeeld in drie categorieën: Lief Lijf | Samen Kletsen | Fijn Dromen. + 15 audio meditaties om te luisteren voor het slapen. Veelzijdig inzetbaar voor kinderen, (groot)ouders, gezinsbegeleiders, pedagogisch medewerkers, therapeuten en coaches. Welterusten, slaap lekker!” is ontwikkeld door Els van der Wel op basis van haar jarenlange ervaring als leerkracht, ouder en kindertherapeut. Een must have voor ieder gezin! “Welterusten, slaap lekker!”, bestaat uit een set met prachtige kaarten om te gebruiken tijdens het bedtijd ritueel. Op elke kaart staat een vraag, opdracht of meditatie, wat zorgt voor verbinding en ontspanning voor bedtijd. Er zijn drie categorieën: – Samen Kletsen – Lief Lijf – Fijn Dromen Je pakt samen één kaart en voert dit uit. Er volgt een ontspannen gesprek, lichaamsoefening of meditatie. Samen vol verbinding genieten van dit moment en daarna… Welterusten, slaap lekker! De kaarten uit “Welterusten, slaap lekker!” zorgen voor een ontspannen moment vol verbinding voor het slapen gaan. De kaartenset gaat dus niet om winnen, wél om positieve aandacht en contact met elkaar. We vinden het belangrijk dat het naar bed gaan een fijn moment is, voor zowel ouder als kind. Ieder kind gaat vroeg of laat op de avond naar bed, hoe fijn zou het zijn als dit een moment is waarop je elkaar nog even heel bewust écht ziet. De vragen en oefeningen op de kaarten helpen hierbij. Zo wordt ook jullie bedtijd ritueel een fijn ontspannen moment met elkaar! THEMA's * Samen kletsen In de categorie Samen kletsen vind je kaarten die bedoeld zijn om gesprekken op gang te brengen tussen ouder en kind. Deze kaarten bevatten speelse, maar ook betekenisvolle vragen die zorgen voor verbinding en diepgang, terwijl jullie samen de dag afsluiten. De vragen nodigen uit tot reflectie: “Wat was het leukste wat je vandaag hebt meegemaakt?” of “Waar heb je vandaag hard om gelachen?”. Door samen terug te blikken, leren kinderen hun gedachten en gevoelens te verwoorden en voelen ze zich echt gehoord. Dit versterkt de band en creëert een rustmoment, ideaal voor het slapengaan. Kortom, de Samen kletsen kaarten geven ruimte voor ontspanning, openheid en een stukje quality time voordat de dag wordt afgesloten. * Lief lijf De categorie Lief Lijf draait om het bewust ontspannen van het lichaam, met eenvoudige en rustgevende oefeningen. De kaarten bevatten speelse ontspanningsoefeningen en zachte massage-opdrachten, zoals het tekenen van vormen op elkaars rug of het langzaam en rustig aanspannen en ontspannen van het lichaam. Deze activiteiten helpen kinderen om hun lichaam beter te voelen, spanningen los te laten en tot rust te komen. Door elkaar met zorg en aandacht aan te raken, creëer je niet alleen een kalme en vertrouwde sfeer, maar versterk je ook de band tussen ouder en kind. De Lief Lijf kaarten stimuleren positieve aanraking en zorgen ervoor dat jullie allebei ontspannen en met een fijn gevoel de dag afsluiten. Zo brengen de Lief Lijf kaarten rust in het lijf en zorgen ze voor een diepe ontspanning voor het slapengaan. * Fijn dromen De Fijn Dromen kaarten bieden een bijzondere manier om de dag af te sluiten met rust en verbeeldingskracht. Elke kaart in deze categorie bevat een unieke QR-code die toegang geeft tot een rustgevende audio-opname met kalmerende meditaties en visualisaties. Deze meditaties helpen kinderen om hun gedachten los te laten en zich voor te bereiden op een nacht vol fijne dromen. De zorgvuldig samengestelde audio’s nodigen uit om weg te dromen naar ontspannen landschappen en rustige plekken, waardoor kinderen een diepere ontspanning kunnen ervaren. Door te luisteren naar de warme stem van Els, komen kinderen én ouders in een rustige sfeer, wat de ideale afsluiting is voor de dag. Met de Fijn Dromen kaarten wordt de overgang naar de slaap makkelijker en zorgt het voor een heerlijk ontspannen nachtrust. Titel: Welterusten, slaap lekker! ISBN: 978 90 834681 05 Formaat: 95 x 122 x 22 mm Auteur: Els van der Wel Illustrator en vormgeving: Irene Jelier Uitgever: Briljant uitgeverij “Welterusten, slaap lekker!”

Toys/Games

Kaartspel

Afmetingen & Maten

Speeltijd

Spelsoort

Taal spel

Aantal benodigde accu's/batterijen

Speleigenschappen

Merk

Materiaal

Productinformatie

App vereist voor volledige functionaliteit

App werkt op besturingssyteem

Delen van gebruikersgegevens vereist

Wifi vereist

Bluetooth vereist

Mobiele data verbinding mogelijk

Betaalde diensten vereist

Compatibel met

Mogelijke vereisten instellen en gebruik

Aanbevolen maximum leeftijd

Aanbevolen minimum leeftijd

Aantal meegeleverde accu's/batterijen

Accu/batterij code

Accu/batterij model

Accu/batterij technologie

CE markering

Doelgroep

Fan Merchandise

Geslacht

Jaar van uitgave

Leerthema

Maximaal aantal spelers

Minimale aantal spelers

Model

Speleditie

Type merchandise

Veiligheidswaarschuwingen

Voedingstype

eWaste

Welterusten, slaap lekker! Kaartenset

Masseren is een prettige manier om rust, verbondenheid en veiligheid te creëren, ook kinderen hebben er baat bij. Ga ermee aan de slag met de kaarten van kinderyogadocente Helen Purperhart. Deze box bevat kindermassagekaarten met eenvoudige massageverhaaltjes. De kaarten zijn geschikt voor gebruik op scholen, de buitenschoolse opvang en in het gezin. De massages zijn laagdrempelig en gemakkelijk uit te voeren met kleding aan. Masseren is een prettige manier om rust, verbondenheid en veiligheid in de groep en het gezin te creëren. Bij kindermassage gaat het om het leren omgaan met de aanraking en het plezier dat je samen beleeft. De kaartjes zijn zowel geschikt voor onderlinge kindermassage (groepsverband) als voor individuele sessies (ouder en kind). Kinderen die liefdevol worden aangeraakt slapen en leren beter, zijn zich meer bewust van hun lichaam, respecteren hun eigen grenzen en die van anderen beter, zijn emotioneel sterker en hebben meer weerstand.

Stationery/Office Machinery/Occasion Supplies

Kaartenbak

Kleur

Overige producteigenschappen

Formaatpapier

Kinderyoga - Kindermassagekaarten

De vrolijk gekleurde kinderyogakaarten van Helen Purperhart, de bekendste kinderyogadocente van Nederland, maken yoga voor kinderen (2-12 jaar) tot een waar feestje. Dieren nadoen vinden alle kinderen leuk! Kinderyoga is niet alleen goed voor het soepel en sterker maken van het lichaam, maar vooral superleuk om te doen. De oefeningen zijn niet prestatiegericht en kunnen thuis, op school of in de kinderopvang worden ingezet. De kaarten zijn mooi en vrolijk geïllustreerd met een ‘hoe-doe-ik-dit-beest’ en een bijpassende vraag: ‘Ik ben een gorilla en ik ben stoer. Wanneer ben jij bang?’ De vrolijk gekleurde kinderyogakaarten van Helen Purperhart maken yoga voor kinderen (2-12 jaar) tot een waar feestje. De kinderyogakaarten zijn onderdeel van de unieke lijn kaartensets en een bijbehorend boek over yoga, meditatie en massage die Helen Purperhart ontwikkelde. De kaarten zijn een bron van inspiratie en technieken voor ouders, docenten en coaches. Van de kinderyogakaarten alleen al werden meer dan 10.000 exemplaren verkocht!

Educatief spel

Taal handleiding

Ondersteuning met updates

Introductie en ondersteuning

Maakt geluid

Kinderyoga - Kinderyogakaarten

Een praktisch boek voor kinderen vol met meditatieoefeningen. Leer met behulp van meditatie omgaan met gevoelens als boosheid en angst. In 'Het no-nonsense meditatieboek voor kinderen' laten Steven Laureys en Vanessa Charland zien hoe mediteren kinderen helpt om met hun emoties om te gaan. Ze hoeven hun gevoelens als boosheid of angst niet weg te duwen, maar deze kunnen wel verzachten door meditatie. Onderzoek toont aan dat kinderen (4-10 jaar) hier baat bij hebben en dit boek laat zien hoe. Om voor (of zelf) te (laten) lezen.

Het no-nonsense meditatieboek voor kinderen

<h3>Kindermeditaties voor het slapengaan</h3> Help je kind de prikkels van de dag te verwerken en lekker te slapen met Slaapkoppie. Kinderen vinden de overgang van de dag naar de nacht soms lastig. Samen tot rust komen voor het slapengaan kan helpen om alle prikkels van een drukke dag te verwerken. Met Slaapkoppie maken kinderen op een laagdrempelige manier kennis met meditatie. De ontspanningsoefeningen zorgen ervoor dat ze beter met stress om kunnen gaan en makkelijker in slaap komen. Vul samen een ballon met alle leuke en minder leuke dingen van de dag en laat hem wegzweven, oefen de leeuwenadem, stap in een achtbaan die je hoofd leeg roetsjt of doe de bodyscan. Dankzij de aansprekende verhalen en prachtige illustraties zorgt dit boek niet alleen voor een ontspannen nachtrust, maar ook voor veel fijne momenten voor het slapengaan. Kies een verhaaltje uit en sluit samen de dag af!